Настроение - такая вредина...особенно у некоторых людей (я не исключение)...вроде всё в порядке, а потом - бац...и улыбка сходит лица, всё не клеется (ну, по крайней мере, так кажется), хочется забится в дальний угол, надуть щёки и сидеть, ждать с моря погоды...смены настроения - это кошмар какой-то...
главное - это понять, что произошло...и почему настроение плохое...нужно с собой сначала поговорить (не сочтите меня умолишенной, но помогает:)))...убедить себя, что всё не так уж и плохо....что положительные стороны в любом случае есть....а уж потом прибегать к подручным средствам:)...нужно обязательно занятся чем-нибудь, что доставляет удовольствие... поговорить с друзьями, послушать хорошую музыку, просто пройтись, подышать свежим воздухом...а ещё можно помечтать:)... даже уборка в квартире  иногда благотворно влияет на настроение...
а ещё можно съесть АПЕЛЬСИН:)...ну или ЛИМОН...(чтобы кривиться не от плохого настроения...чтобы действительно был повод:)...а цитрусовые действительно помогают...